何紫寒看到了傲蕾的表情，她知道傲蕾害羞了，她说：“傲蕾，你不要害羞，咱们现在讲的是入静练功的事，不是别的，当然，你很年轻，没有听过这一类的话题，自然会有些害羞，其实，师父年轻的时候，在学医时接触到人体一些部位，也是很害羞的，后来，看病多了，专门从医术角度去看待人体，就不会意识到害羞了。”
“弟子知道了，以后学会从练武功的角度去看，大胆学习。”傲蕾说。
何紫寒继续说：“武功初学者要一下子守住丹田并不容易，通常是很难讲精神集中起来，必须先放松心情，深入、均匀地呼吸，集中意念，排除杂念，让气沉至丹田，入静意守，才能渐渐守住丹田，要注意的是，意守不是很勉强的那种死守，而是感到似守非守，自然而守，若即若离，有意而似无意，既不是守得太紧，也不要守得太松，松紧适当，让内气绵绵若存，会聚于丹田。意守丹田时，练功者往往会有一种热、胀、沉的感觉，长期坚持训练，便能以意念来引导气息，让内气循任脉督两脉运行，久而久之，便能以意自如地运气
（本章节完结）
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