云帆被成明轩抓进他的秘密大牢后，几乎每天都会经历一场严刑逼问，被打完之后便又重新将他送回监牢。
他的身体上已经尽是伤痕，往日英俊的眉宇之间已经没有那种神气，他独自在阴潮的角落里抚慰着自己的伤口。
因为身体受了严重的鞭打，他每天都不能躺下睡觉，一靠到墙上身体也会硬生生的疼。
他突然想起来在断肠涯下得到的两本书，于是拿出来仔细翻阅，由于害怕被成明轩的人发现，他翻阅完之后便不再带在身上，而是藏在牢中的干草下面。
他先看的是那本《紫罗秘笈》，先大略的扫了一遍，这本书大概记载的是教人如何运气，调理好自己的气息，从而去慢慢培养自己的内力，如果运用得当，紫罗功不仅能增强人的内功，还能帮人调息伤痕。
云帆于是开始钻研这本《紫罗秘笈》，此书一共将研习内功的路径分为三层，虽然很少，但是很多人恐怕连第一层都练不好。
云帆看到书中记载第一层要诀的第一句话便是:要练功者，必先练其气，以气运世间万物，方可达无招胜有招之境界。
他仔细体会这句话，大概意思是要人生活规律，培养好练功的基本条件，才能把内功修炼好，一旦生活都没有了任何规律，体内之气必先乱了套，那去修炼此功必然难上加难。
或许在江湖之中，能够规律生活的人还是很少很少，他们有些人大概还体会不到这句话的含义，所以表面上的剑法练的井井有条，可是内功欠火候，所以达不到更高的层次。
云帆想起来成明轩这个可怕的人物，他生活一定很有规律吧，否则他的内功怎么会如此高深？
一个人最应该掌握的就是自己的身体，一举手，一投足都掌握不好，还怎么去干大事？
云帆突然感觉到自己以前的生活规律也不太好，生活要规律，首先人得有毅力，但是坚持实在不是一件很简单的事情，他以前也从来没有体会过这两个字对一个人的重要性，他只是过了很多忍辱负重的日子，他特别能忍别人在他的身上所犯的错。
但是能忍并不代表一个人有毅力，这两者是完完全全的两码事，不能混为一谈。
那么如何才能做一个有毅力的人呢？
首先你得承认这就是你，你就是这样一个没有恒心，没有毅力的人，否则，你将一辈子也改正不过来。
云帆用心回忆着以前生活中有那些不太规律的习惯，比如饮酒这些小毛病暂时一定得改掉，刚刚
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